Управление стрессом

Управление стрессом

Постоянное напряжение, нервозность, срывы, и обеспокоенность даже по пустякам?

Наши психологи в MentalX научат вас, как этим управлять…

Понятие стресса и его особенности.

Стресс является одной из наиболее распространенных причин неблагополучия, страданий и неудач любого человека. В переводе с английского, стресс обозначает напряжение. Таким образом, на каждое требование среды организм реагирует особым напряжением. Стресс воспринимается происходящим и возникает в момент наиболее сильной реакции, выходящей из-под контроля. Проблема стресса заключается в том, что подобное проявление может быть выражено неординарно, сдержанно или вовсе не проявляться.

 

  • Стадия возбуждения – данная стадия характеризуется активной выработкой и поступлением в кровь большого количества адреналина, заставляющего стимулировать работоспособность всего организма. Данный этап характеризуется учащенным сердцебиением, повышением артериального давления, учащением дыхания, повышением уровня сахара в крови. В таком состоянии человек способен совершать вещи и действия, непостижимые для него в нормальном стабильном состоянии повседневной жизнедеятельности;
  • Стадия напряжения – данная стадия характеризуется проявлением повышенной активности. Продолжительность данного этапа напрямую зависит от силы и продолжительности самого стрессового состояния. Проблема стресса в психологии может проявиться при продолжительном стрессе, поскольку довольно продолжительный срок (месяц, год) может вызвать различные заболевания, постепенно разрушая здоровье;
  • Стадия истощения — после сильного всплеска эмоций, волнения и получения максимальной физической нагрузки наступает усталость. Поскольку на предыдущей стадии напряжения было затрачено слишком много энергии, то на стадии истощения наступает полнейшее истощение организма, сопровождающееся вялостью и усталостью.

Основные виды и проблемы стресса в психологии.

Проблема стресса зависит от причин напряжения, как внешних, так и внутренних. Проблема стресса в психологии может быть выражена одним из способов:

  • Поведенческие;
  • Эмоциональные;
  • Интеллектуальные;
  • Физиологические.

Поведенческая эмоциональная напряженность имеет три формы:

  • Импульсивная форма – проявляется повышенным возбуждением и снижением активности, суетливостью, допущением ошибок при совершении каких-либо действий;
  • Тормозная форма – характеризуется заторможенностью при значительном снижении ресурсов нервной системы;
  • Генерализованная форма – данная форма характеризуется паническими действиями, непредсказуемостью, беспорядочным поведением и совершением поступков вопреки здравому смыслу.

 

Субъективными причинами развития стрессовых ситуаций могут быть:

  • Несоответствие ожидаемых и реальных событий;
  • Стрессовые напряжения, развивающиеся от навязывания родительских программ, усложняющих жизнь ребенку и делая его поведение неадекватным;
  • Стрессовые ситуации, вызванные эмоциями, провоцирующими на спонтанные действия;
  • Несоответствие виртуального (вымышленного) и реального миров;
  • Стрессовые ситуации, связанные с убеждениями личности и неадекватными установками (на пессимизм или оптимизм, религиозными или политическими);
  • Невозможность реализации собственной актуальной потребности (сюда можно отнести физиологические потребности, потребности в безопасности, принадлежности, уважении, самореализации);
  • Неправильная коммуникация (в т.ч. критика, негативные предубеждения, неправомерные требование и т.д.);
  • Неадекватная реализация условных сигналов.
  • Объективными причинами развития стрессовых ситуаций могут быть:
  • Условия жизни и работы (домашние проблемы, тяжелая работа и т.д.);
  • Взаимоотношения с другими людьми (близкими, коллегами по работе и незнакомыми людьми);
  • Экономические факторы;
  • Политические факторы;
  • Чрезвычайные ситуации и обстоятельства (серьезные заболевания, криминал, природные и социальные чрезвычайные обстоятельства).

Click here to set up an appointment